心地よく座り、目を閉じます。ハートに両手を重ねておいてください。 静かに自分の内側に意識を向けていきます。 そしてあなたにとって不愉快な辛さや、苦しさや、痛みを与えている「感情」「気分」を、息を吸い込みながらハートへ受け入れていきます。 浮上…
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